多巴胺排毒

在一个即时满足（TikTok、快餐、游戏）的世界里，我们的刺激基准线太高了。普通任务让人感觉无聊和痛苦。

理论

通过暂时戒除高多巴胺活动，你降低了你的耐受度。无聊的事情重新变得有趣。

24 小时排毒指南

• 无屏幕：手机、电脑、电视。
• 无音乐/播客：只有安静。
• 无垃圾食品：简单的饭菜。
• 允许：散步、写日记、冥想、喝水。

这会很无聊。这正是重点。拥抱无聊，以重获你的动力。